شحن مجاني للطلبات بقيمة 100 دولار

0

عربة التسوق الخاصة بك فارغة

أبريل 04, 2021 3 دقيقة لقراءته

نظام المناعة القوي لدينا هو درع مهم ضد الأمراض لصحتنا. مع اقتراب شهر رمضان ، حذّر الخبراء الذين يقدمون نصائح غذائية للحفاظ على قوة جهاز المناعة من أن جهاز المناعة يتأثر بالصيام ​​، خاصة في الجسم الذي يعاني من الجوع لفترة طويلة. "ما هي الأطعمة التي تحافظ على جهاز المناعة على قيد الحياة؟ ما هي كمية الماء التي يجب تناولها يوميًا؟" إجابات لأسئلة مثل وأكثر موجودة في أخبارنا ...

طريقة تقوية المناعة قبل دخول رمضان هي من خلال الأطعمة الصحيحة. قبل رمضان ، جمعنا نصائح غذائية من الخبير لإنعاش الجسم.

حسب الأخبار في هيئة الصحة بدبي في شهر رمضان. من الممكن الحفاظ على لياقتك من خلال التركيز على الخضار والفواكه والبقوليات. شهر رمضان يقترب. يجب أن نحافظ على أجسادنا خلال النهار قويه من خلال تناول الأطعمة المناسبة. إذن ، ما هي المغذيات التي نستهلكها للحفاظ على الجسم قويًا لساعاتالصيام؟ كيف نأكل ،لقد سألنا خبيراً.

يجب استهلاك جميع أنواع التغذية

يوضح اختصاصي تغذية وأنظمة غذائية أنه أثناء الصيام في رمضان ، يجب محاربة فيروس كورونا. اعطى الأخصائي معلومات مهمة حول الصيام والتغذية أثناء عملية فيروس كورونا.

وقالت ، "يجب أن تحتوي مكونات الوجبة على كميات كافية من جميع أنواع المجموعات الغذائية (الخضار والفواكه والحبوب واللحوم والبيض والبقوليات والحليب)".

تنص على أنه لا يوجد طعام يمكن أن يمنع أو يعالج خطر انتقال فيروس كورونا وحده ولفت الانتباه إلى أهمية وجود جهاز مناعة قوي.

يقول الأخصائي إن المناعة القوية ممكنة مع النظام الغذائي والنشاط البدني والنوم المنتظم. قدم معلومات حول الصيام والتغذية أثناء عملية فيروس كورونا.

الجوع لفترة طويلة يمكن أن يسبب الإمساك ، لذلك يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.

موضحًا أنه أثناء صيام شهر رمضان ، يجب أيضًا محاربة فيروس كورونا. قال الأخصائي أيضاً:

خلال شهر رمضان ، هناك نقاط مهمة يجب مراعاتها في التغذية من أجل الحفاظ على قوة الجهاز المناعي والجسم ليكون أكثر مقاومة لفيروس كورونا. محتوى القائمة في السحور ووجبة الإفطار ، من المهم صنع سائل وصحيح اختيارات الطعام في الفترة الزمنية من الإفطار إلى السحور (خضروات ، فواكه ، حبوب ، لحوم ، بيض ، بقوليات ، حليب ومنتجات) بكميات كافية.لا تتغير كميات البروتين والطاقة والفيتامينات والمعادن المطلوبة يومياً خلال شهر رمضان. وهكذا يحافظ الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا على قوته ، فالصيام مع قلة النشاط البدني يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء بسبب الجوع الطويل والعطش على حد سواء ، ولكي لا تعاني من مشاكل الإمساك ، يجب تناول الخضار والفواكه النيئة في السحور والفاكهة. الإفطار ، 2-3 أيام في الأسبوع ، البقوليات (العدس ، الحمص ، الفاصوليا الجافة ، البوري الأحمر) في الإفطار. يا) ويجب تحضير أطباق الخضار بزيت الزيتون ".

"يجب شرب 2 لتر على الأقل من الماء"

قال دايت: "يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بين الإفطار والسحور". سجل هافا كيلينتش اقتراحاته على النحو التالي:

"من أهم القواعد في رمضان هو عمل السحور ، وأهم ما تضيفه إلى وجبتك هو البيض ، وهو أيضًا بروتين سهل الهضم ، حيث أن البقاء جائعًا لفترة طويلة يزيد من الشهية والشبع ، يتم تناول الكثير من الطعام بسرعة أكبر مما يتم استهلاكه بشكل عام. ويظهر الاستهلاك عن طريق المضغ آثارًا إيجابية على الصحة لأنه يتحكم في وزن الجسم بشكل أساسي. يمكنك تقييم الإفطار على أنه وجبتين. الانتظار لمدة 15-20 دقيقة بعد الإفطار مهم لكل من الهضم والتحكم في التغذية، الثمار لها دور هام في المناعة مع محتواها القوي من مضادات الأكسدة يجب أن تدخل في الحصة المناسبة ، بعد الإفطار يجب تخصيص 30-45 دقيقة من المشي الخفيف.

"يجب ألا تكون الوجبات دهنية أكثر من اللازم"

كما ذكر أخصائي التغذية إنه لا ينبغي استخدام الكثير من الدهون في إعداد الوجبات ، ولا ينبغي استهلاك الأطعمة الدهنية. تحدث كيلينك على النحو التالي:

"مع زيادة استهلاك الأطعمة التقليدية خلال شهر رمضان ، يزداد استهلاك اللحوم الحمراء الغنية بالكوليسترول والزبدة ومخلفاتها ، ويقل استهلاك اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك ، ولهذا السبب فإن الأفراد وخاصة المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الأمراض والكوليسترول ويجب الانتباه إلى استهلاكهم للدهون المشبعة. ويفضل عدم تناول الحلويات. عندما تهتم بهذه المواد ، ستدعم التحكم في الوزن وتمنع جهاز المناعة من التدهور ".


Contact Moda Stayle on WhatsApp
Arabic
Arabic